Livet rullar vidare här i Afghanistan. Börjar mer och mer komma till rätta och börjar få grepp om alla arbetsuppgifter jag har. Har även träffat den Afghanska officer som jag skall mentorera vid 3 tillfällen redan.

Arbetstempot verkar variera rätt kraftigt. Vissa dagar är det massa som skall hinnas med och andra dagar sÃ¥ verkar det vara väldigt lÃ¥gintensivt. Men det gör nog inte sÃ¥ mycket eftersom man skall vara här i 6 mÃ¥nader och man är bara ”ledig” pÃ¥ fredagar.

Idag så hade jag kondition på schemat. Sen jag vann min vad mot Sandra så känner jag ingen hets längre att gå upp i vikt. Jag känner också att min kondition är så jäkla dålig mot vad den har varit så jag tänkte att jag kan shapa upp den lite. Perfekt att jag är här då. Kabul ligger nämligen på 1800 m höjd, det känns faktiskt när man börjar motionera fläsket.

Idag brände jag av 5 km rodd, lite löpning och en egenkomponerad wod. Woden jag körde bestod av vardera 21-15-9 av frivändningar 40 kg och chins. Det var skoj och galet jobbigt. Blodsmaken i munnen och smärtan överallt talade sitt tydliga språk. Fast Little Mac hade det värre idag. Stackarn har haft en sån shitty walk sen lördagens benpass. Hehehe.

Försökte precis ladda upp bilder men det gick inte. På kvällarna är belastningen på internet så hård här och vi har skitdålig uppkoppling och det kostar multum. Vi får pröjsa 120 dollar i månaden för 512kbits och hastigheten är betydligt lägre än det. Som sagt kunde inte ens ladda upp en bild. Får försöka göra det på dagen då trycket inte är lika stort.

I övrigt är det inte så farligt att bo här, lite spartanskt men va fan det finns de som har det värre. En jobbig grej är att man dricker så rackarns mycket vatten pga värmen. Det resulterar i att man får gå upp två gånger / natt och pinka. Det kan tyckas som en liten grej, men man måste klä på sig massa för att vår dresscode tillåter inte mig att springa ut i bara kalsongen för att gå på toa och toan ligger iaf en 50 meter från min dörr. Så jag hinner ju vakna varje gång jag måste gå och pinka.

Sen så har jag så jäkla konstiga drömmar av malaria-profylaxen jag tar. Det är rätt vanligt att man får skumma drömmar. Har nu den senaste 3 nätterna inte riktigt vetat om jag drömt eller varit vaken, jäkligt konstigt iaf. Tenderar även komma ihåg massa av drömmarna.

Om dagarna är det ca 30 grader i skuggan här, sÃ¥ än sÃ¥ länge är det rätt sÃ¥ humant väder, om man gick i flipflops och shorts! En annan gÃ¥r ju i kängor och uniform…….

Gjorde nyss en mätning pÃ¥ bredbandskollen för kolla vad man betalar 120 dollar i mÃ¥naden för. Lite deprimerande läsning…… FUCK! Inser precis att jag har världens dyraste internet räknat i pris/kbits…..

Ta emot filer: 0,11 Mbits/s

Skicka filer: 0,07 Mbits/s

I morgon skall jag ha vilodag. Men jag skall ändÃ¥ till gymmet och köra med mina kollegor som vi skall lösa av, de har ingen aning vad som väntar dem i morgon…. HEHEHE!

Nä nu skall jag släcka lyset i min lilla hundkoja och sova lite och drömma om Sandra och våra gympass ihop.

Natti alla därhemma

För 5 dagar sen landade vi in i Afghanistan. Vädret som bjöds var lite mulet och svalt väder tack och lov. Vi landade i ca 0300 lokal tid och vi var rejält trötta. Tidsskillnaden är bara 2,5 timmar eftersom de inte har någon sommartid här. Vi möttes upp av två av våra kollegor som vi skall lösa av här nere. Efter ca 1 timmes förnedrad sömn var det dags att röra sig vidare.

Var sjukt trött men det var bara gilla läget. Vi letade reda på vår packning och övrig utrustning och gjorde oss redo för att dra till den svenska campen CNL (camp northern light). Väl där så var det dags att tillfälligt inkvartera sig för att senare dra vidare söderut. Efter vi fått vila lite så var det dags för alla obligatoriska genomgångar. Vi hann även med att träna ett bröstpass på CNL innan det var dags att röra sig mot flygplatsen. Den svenska campen är otroligt fin och allt känns väldigt lyxigt nästan. Efter vad vi fått höra av våra kollegor så lät inte vår camp i Kabul som något paradis direkt.

Andra natten spenderades pÃ¥ flygplatsen. Flygplatsen bestÃ¥r av en civil och en militär del. Den militära delen är gigantisk och flera 1000 jobbar där. Hann även med ett pass där pÃ¥ tyskarnas gym eller krafthaus som det heter. Där rev jag av ett armpass…

Dagen därpå flög vi vidare efter mycket om och men till Kabul. Där på flygplatsen möttes vi upp av övriga svenskar och några andra som vi skall jobba med. Det var trevligt. Efter ha ätit och handlat lite grejer på flygplatsen så skulle vi åka till vår camp. Det var första gången jag fick chansen att se Afghanistan på riktigt eftersom när vi åkte uppe i norr så hade vi inga fönster i fordonen som vi blev skjutsade i. Intrycket var stark kan man säga. Väldigt spartanskt och skitigt, folk precis överallt, gärna på gatorna, trafik som var helt galen. Folk tenderar att skapa egna filer och köra på vänster sida ibland. Väl framme på vår camp så var det dags för massa möten, få tag på boende, rundvandringar osv osv.

Nu efter ytterligare några möten och briefingar så har jag landat in lite iaf. Mitt boende är en del i en container och mitt rum är ca 2,5 x  2 m. När jag första dagen klev in i rummet blev det spår på golvet av allt sand som letat sig in i containern, så det första att göra var att städa. Kan säga att sanden och smutsen letar sig in överallt. Fick även torka alla väggar från skit. Vi väntar fortfarande på resten av våra packningar som inte kommit än så jag har inte så mycket grejer.

Det mest positiva med campen var faktiskt gymmet, ganska stort och mycket fria vikter. Finns även en crossfitdel som är riktigt nice. Dock så delar man gymmet med ca 600. Så det blir lite trångt ibland. Det är omkring 14 nationer som bor på campen.

Har hunnit med två pass här på campen och förnedrat min chef på gymmet, han går väldigt konstigt sen gårdagens benpass. Idag körde vi axlar.

Det såg ut så här:

Sittande hantelpress x 3 set

Frontraise x 3 set

Hantellyft sidan x 3 set

Liggande lyft sidan x 3 set

Lyft bakom rygg x 3 set

Highrow x 3 set

Negativa situps x 3 set

Crunches i cc x 3 set

Höftlyft x 3 set

Grymt pass.

Maten här är ett kapitel för sig själv. Det är en amerikansk restaurang sÃ¥ det är mycket friterat, alla världens olika sötade flingor, mycket läsk och glass. Fast det finns hyfsat med grönsaker, frukt och oftast ett icke-friterat alternativ. En annan bra grej är att den är öppen dygnet runt…..

När jag anlände så hade jag en hel del kosttillskott som låg och väntade, så det har jag försett mig med. Det finns också en hel del att köpa på de olika PX:n (så kallas campernas butiker). Fast på vårt px finns det inget sånt. Men vi är ute på andra camper ibland och då är det bara till att förse sig.

Bilder försöker jag fixa upp lite senare, fick igång internet för ca 1 timme sen så jag ligger lite efter med allt.

Nu är klockan mycket och jag måste sova.

Jag saknar er alla där hemma.

Stay frosty!

Idag är det min sista natt i Sverige. I morgon bär det av mot nya äventyr i Afghanistan. Måste säga att jag har lite resfeber just nu. Får se hur mycket jag kan sova inatt.

Idag har det varit full fart här hemma. Har tagit tag i det sista med hemmet. Jag har dammsugit, moppat och finputsat på det som jag lyckats skita ner sen lördagens superstädning. Sen slängde jag in bilen på en tvättfirma och fick ut- och invändig städning av den så nu skiner den. Röjde även ur all mat som kommer bli gammal. Avslutade allt med att lämna nycklarna till min vän som ska vaka över mitt hem och kolla min post tills Anna flyttar in.

Sen drog jag till gymmet vid 1600 eftersom jag trodde det var då vi skulle ses. Det visade sig vara helt fel. Vi skulle köra 1800, så jag fick snällt gå hem igen. Tur att man bor 10 minuters gång från gymmet.

Andra gången jag kom till gymmet så var det på riktigt. Idag stundade ben igen. Fy fasen så jobbigt det blev. Vi fick börja med benpress eftersom alla stänger var upptagna. Vi körde astungt och sen ökade vi.

Passet blev såhär

Benpress x 7 set

Frontböj x 4 set

Benspark x 5 set

Liggande legcurl x 4 set

Sittande legcurl x 4 set

Raka marklyft x 4 set

Utfallsgång x 2 set

Jäklar i min låda vad det känns i min röv nu. Folk kommer titta konstigt på mig när jag stapplar på planet i morgon.

Det känns otroligt vemodigt att Ã¥ka iväg just nu. Allt gÃ¥r fint här hemma och jag har ju hittat världens bästa träningskompis och har ett grymt team som supportar mig. Tur är att jag har goda vänner jag Ã¥ker med som ocksÃ¥ gillar att träna, eller de blir sÃ¥ illa tvungna att börja gilla det efter 6 mÃ¥nader med mig. Vi kommer chocka alla när vi kommer hem, vi skall vara sÃ¥ vältränade……

Teamet: Kör på nu hårt och lyssna på Madde trots att hon är galen. Ni får klara er utan dampiga mig på teamträffarna. Men jag kommer följa era bloggar noggrant och jag kommer komma tillbaka större, starkare och galnare. Kör hårt nu och lycka till. Ses på lucia om inte annat.

Pinna, muffins och pappa: Var inte oroliga, det ni inte vet om mig är att jag har en blÃ¥ trikÃ¥ med ett rött S pÃ¥ bröstet sÃ¥ jag klarar mig fint. Jag kommer att bära min skyddsutrustning varje gÃ¥ng jag är ute. Du behöver inte tjata om det redan innan jag Ã¥kt Pinna……. Det ni behöver oroa er för är de stackarna jag Ã¥ker med, de kommer lida nästan varje dag pÃ¥ gymmet med mig. Ses till sommaren.

Sandra: Jag kommer vaka över dig likt P-A och Petra gör även fast jag är 460 mil ifrÃ¥n dig. Jävlar dig om du lökar ur nu, jag sa till och med till din mamma att hon skulle se efter dig sÃ¥ du sköter dig pÃ¥ gymmet. Kommer ju tillbaka till sommaren och följer upp hur det gÃ¥r. Sen sÃ¥ skall jag sitta längst fram pÃ¥ Lucia och se dig vinna och dÃ¥ skall jag väga 40 pannor mer än dig….. Saknar dig späckhuggarn;( You complete me!

Mina vänner: Ni är bäst. Se till att hålla ställningarna hemma och vinn för fasen serien nu utan eran 3:e målvakt. Sen så grillar vi som fasen när jag är hemma på leave.

Skriver väl igen när jag har tid, men det kan ta ett tag.

Hej då Sverige!

Idag hade jag en otroligt lÃ¥gintensiv dag. Var lite trött sen gÃ¥rdagens avskedsfest, fast jag var städad. Det mest anmärkningsvärda som hände igÃ¥r var att jag käkade 500 g ytterfilé helt själv, grillat är godast. Det var första grillningen i Ã¥r och det lär inte bli sÃ¥ mÃ¥nga till för ens till Juli….. Buhu.

Efter min slöa förmiddag så var det dags för dagens bästa med den bästa. Idag var tanken att vi skulle köra axlar och mage men Sandra ville annat. Hon tyckte det var en bra idé att köra två wodar. Lilla fröken har nog blivit lite inspirerad av regionals i crossfit som går av stapeln nu. Började träningspasset med att prova om jag kunde göra double unders med hennes hopprep som var lite kort. Jag viftade på med hopprepet och det gick inte utan slutade med en pisksnärt över magen, har fortfarande ett märke så här 5 timmar efter.

Passet blev så här:

Arnoldpressar x 5 set

Hantellyft sidan x 4 set

Frontraise x 4 set

Lyft åt sidan i cc x 4 set

Liggande lyft åt sidan x 4 set

Wod 1

4 varv av

5 Deadlift high pull 40 kg

10 pullups

10 kettlebellsvingar 24 kg

Wod 2

150 single unders (su)

50 situps

120 su

40 situps

90 su

30 situps

60 su

20 situps

30 su

10 situps

Sen avslutade vi passet med crunches x 4 set.

Det var inte igår jag körde crossfit sist. Tekniken var dålig och flåset obefintligt. Men som helhet var passet grymt. Är brutalt trött nu och vet inte om jag orkar ta mig upp ur soffan.

Har också nu i helgen hjälpt min syster att lägga upp ett träningsmål medan jag är borta. Hon har fått lite stöd med hur hon skall träna, hur mycket hon skall äta och när och lite om kosttillskott.

Ät och väx!

I morse var jag kung och nu är jag deppig som fasen. Var precis på gymmet och inget stämde. Jag var klen, fet och hade ingen energi. Förvisso överdriver jag nog en aning men det var så det kändes.

Det började när vi körde chins, jag kände mig bara klen och hade grymt svårt med rörelsen, sen fortsatte det så hela passet. Hade brutalt svårt att genomföra latsdragrörelsen, det var som kraften försvann helt när jag kom djup.

Sen blev det idag väldigt tydligt att jag snart lämnar Sverige och det gör mig ocksÃ¥ lite deppig. Det finns en liten individ som jag inte vill Ã¥ka ifrÃ¥n…. ;(. MissförstÃ¥ mig rätt, jag vill jättegärna göra detta men tajmingen är dÃ¥lig.

Passet då, som jag helst vill glömma:

Chins x 4 set

Latsdrag x 4 set

Sittande rodd x 4 set

Ryggmaskin x 4 set

Latsdrag i cc x 4 set

Omvänd pecdec x 4 set

Rodd i smith x 4 set

Highrow x 4 set

Enbensvadpress x 7 set

Sittande vadpress x 4 set

Vadpress i benpress x 4 set

Det är bara bryta ihop och komma igen.

Nu ska jag försöka ta mig i kragen och gå på vår avskedsfest.

I morgon skall jag köra axlar, då måtte det bli ett bra pass..

Ha en fin lördagkväll

För några månader sen så ingick jag och Sandra ett vad. Vadet var att jag skulle gå upp i vikt och hon ner i vikt. Tanken var att om båda lyckades så skulle vi göra något kul tillsammans, skulle bara en lyckas så skulle den prisas av den andre och skulle båda misslyckas så skulle vi skämmas. Ganska tidigt in i vårt vad så insåg Sandra att hon inte hade tid eller energi att dieta ner sig och avbröt tävlingen. Jag å andra sidan fortsatte, jag kan ju säga att jag är sjukt tävlingsinriktad.

Tanken var att jag skulle väga mer än 90 kg idag och det på morgonen efter jag varit på toa och gjort 1:an och 2:an. Så jag gick upp ganska nyligen, gick på toan och ställde mig nervöst på vågen.

Kabooom!

91,2 kg var ju med marginal. Det intressanta är att för exakt 1 år sen så sprang jag Göteborgsvarvet på 1:40:43 och då vägde jag 78,5 kg!!!! Upp12,7 kg på 1 år.

Synd bara att jag inte hunnit med någon bodpod-mätning nu innan jag drar så man kan jämföra.

Förövrigt har vi ett till vad på G nu inför min vistelse utomlands. Mer om det senare.

Nä nu är det bara ladda batterierna inför det sista ryggpasset i Sverige. Sandra kommer nog vara obarmhärtig idag, hon liksom jag gillar inte att förlora. Ska se om jag lyckas vara ödmjuk nu så här vid segern.

Ha en fin lördag

Idag har jag varit förbi jobbet ock fixat lite inför vår stundade avskedsfest vi ska ha i morgon. I övrigt har jag fortsatt att fixa inför min avresa under dagen.

Sen så stundade dagens värsta/bästa, benpasset. Idag var tanken att vi skulle ta revansch från det senaste benpasset som var lite sådär. O jäklar i min låda vad benen fick åka. Kändes vidrigt från första böjen, så himla härligt att kunna leverera sådana pass. Kroppen bara skriker, sluta!!!! Å hjärnan säger bara ett par reps till!!!

Vi körde riktigt fina och djupa böjar. Mot slutet fick jag jäkligt ont i ryggslutet/röven som en konsekvens att att jag har olika långa ben. Smärtan är rätt så diffus var den sitter och den går såsom inte komma åt av någon stretch. Jag stretchar bla gluteus, rector spinae, quadratus lomborum, piriformis men det är ingen av dem som ömmar. Undrar om det kan vara stramlederna som sitter i sacrum som gör så jäkla ont? Någon kunnig som läser detta och har någon aning? Hade lite känningar efter alla böj och sen gjorde det rejält ont efter raka marklyft. Skit också. Men jag är ändå nöjd med passet

Passet då:

Frontböj x 4 set

Knäböj x 3 set

Utfall x 3 set

Benspark x 5 set

Sittande legcurl x 4 set

Raka marklyft x 4 set

Liggande legcurl x 3 set

Efter passet så kom Kristian förbi och käkade middag med mig, han kan tyvärr inte komma i morgon och passade på att säga hejdå.

Nu stundar lite mer hushållsarbete innan jag tillåter mig själv att slappa. Efter det skall jag mysa i min ensamhet med 500 g kvarg och film. Snyft!

I morgon gäller det, då skall vågen stå på över 90 kg för att jag skall vinna vårt lilla vad vi har.

Trevlig kväll

Har precis kommit hem efter en lång och tung dag. Började dagen med att gå upp riktigt tidigt för att köra ett morgongympass. Det blev riktigt bra faktiskt. Efter passet så åkte jag för att hämta min syster och hennes son, Alex för att åka till Ljusdal.

Idag var det morfars begravning. Vi möte upp hela släkten vid kyrkan. Begravningen var fin och värdig, det var sjukt jobbigt. I synnerhet när vi skulle ta ett sista farväl och gÃ¥ fram till kistan. Det brast rejält när lilla mormor reste sig ur sin rullstol och la en ros pÃ¥ kistan och mellan tÃ¥rarna fick ur sig. – Tack för den här tiden och all kärlek. Det var sÃ¥ fint sÃ¥ det gjorde ont. Tänk er att ha varit tillsammans med nÃ¥gon i 72 Ã¥r och 68 av dem som gifta.

Min Morfar Erik föddes 1915 och var den yngsta av 11 barn. Hans far gick bort när han var 7 Ã¥r, de hade det ganska svÃ¥rt ställt och barnen gick i skolan varannan dag för att de hade inte skor till alla, sÃ¥ de fick lÃ¥na sinsemellan. Morfar träffade mormor 1939 och de gifte sig 1943. De fick tvÃ¥ barn, min mamma och min morbror Arne. Morfar har 2 barn, 6 barnbarn, 6 barnbarns barn och 6 barnbarnbarns barn. Min Morfar älskade sin trädgÃ¥rd och ordning och reda, hans trädgÃ¥rd var den finaste i hela Ljusdal och allt i hemmet var inrättat med millimeterprecision, kanske därför jag trivs sÃ¥ bra i det militära. Där är man mycket ute i ”trädgÃ¥rden” och det är ordning och reda.

Min morfar är min idol.

Nu är jag tillbaka i hemmet i Enköping. Tankarna och tårarna kommer nu igen då man varvat  ner lite.

Hej då morfar.

Idag har jag haft vilodag. Första gången på 20 dagar jag inte tränar. Kändes bra att vädret var pissigt idag då jag hade bestämt mig för att flyttstäda lägenheten lite idag. Fy fan! Vad städa är tråkigt, stod med huvudet inkört i ugnen, kylskåpet och micron i vad som kändes flera evigheter.

Men nu skiner köket och alla utgÃ¥ngna saker är kastade. Efter det sÃ¥ Ã¥kte jag och källsorterade lite och tog en sväng förbi badhuset för att simma och sola lite. Hade dock glömt mitt träningskort sÃ¥ jag kunde inte bli insläppt. Men jag blev insläppt bakvägen av en söt liten tjej som jobbade där……. Lilla, rara, söta Sandra!

Måste ju få lite färg innan man kommer ner till Afghanistan så jag inte bländar folk med min blekfeta kropp.

Det kändes helt rätt att vila idag, kroppen är rejält sliten. Men i morgon är det full rulle igen. Funderar på att antingen ta ett sjukt tidigt gympass eller ett sent kvällspass. I morgon skall jag och mina systrar åka upp till Ljusdal på morfars begravning. Tungt! Men det skall bli bra att få ett avslut.

Nu skall jag avsluta kvällen såsom många gånger tidigare, i soffan framför tv:n.

Trevlig kväll